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红河健身房有哪些力量训练的器械?要怎么用?

来源:http://honghe.jinchanpe.com/news757082.html   发布时间:2022-01-19 17:58:00

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红河健身房有哪些力量训练的器械?要怎么用?

1、卧推架

动作名称:卧推(红河杠铃、哑铃)

目标肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌

变式动作:上斜卧推、下斜卧推


2、蝴蝶机

动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束

3、引体向上辅助架

动作名称:引体向上、双杠臂屈伸

目标肌群:背部肌群、胸肌

这个器械适合初学者,因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练,这个器械可以为你提供一定的助力。

4、坐姿红河划船器

动作名称:坐姿划船

目标肌群:背部肌群

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