红河健身器材如何练？

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如今许多住宅小区、生态公园都装了云南红河健身器材，每日锻炼的退休族们，基本上每日早上黄昏都是会去云南红河健身器材练练。虽然适度的锻炼能增强体质，可是这种云南健身器材用到好能运动健身，用不太好反倒伤身体！

1、扭腰机

作用：锻炼腰腹力量及灵活性。

操作方法：双手握紧住摇杆，两脚均衡立在环形脚踏板上，腹部使力推动腿部上下扭曲。

常见问题：扭曲时不必用劲过大，甩臂时不必扭究竟，留意腰部维持刚正不阿；自身身患腰部病症或是腹部不适感的群体不适合应用。

2、太极拳揉推器

作用：锻炼肩、肘、腕、髋、膝等骨节位置灵活性。

操作方法：挑选太极拳揉推器随意一个轮盘站起，双腿岔开呈马步，上半身坚挺，双手平整，卡紧轮盘凸橱柜台面，向同样或反过来方位旋转。

常见问题：转动时姿势不适合过快，迟缓均速开展；假如肩膀有痛苦，不适合开展锻炼。

3、红河太空漫步机

作用：锻炼腿、腰、腰部肌肉能量、腿部灵活性及心脏功能。

操作方法：双手握紧护栏，两脚分离踏在上下脚踏板上，上半身伸直，维持重心点平稳后，两脚更替开展穿行式的前后左右晃动，以一切正常行走的步幅，开展中等速度健身运动。

常见问题：姿势力度不适合过大，双腿大幅度前后左右割开，非常容易造成损害，此外防止双腿另外前后左右大幅度悠荡，以防挫伤。

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